Rédigé par : Loris Vitry (coach et professeur de Yoga)

Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.


Comment transmuter votre énergie sexuelle ? (atelier vidéo gratuit) ▶ Découvrez l'art de la transmutation pour développer et canaliser votre énergie sexuelle afin d'atteindre tous vos objectifs (matériels, personnels ou spirituels). Enseignement inédit!

Dans l’article du jour, nous allons nous pencher sur la question suivante pour les séniors :

Comment perdre du ventre avec la musculation ?

Si le sujet vous intéresse et que vous voulez comprendre comment perdre du ventre alors vous êtes au bon endroit, c’est parti !Sénior : comment perdre du ventre avec la musculation ?

Comment perdre du ventre quand on est un sénior ?

Avec l’âge, il n’est pas rare que de nombreux hommes constatent une prise de poids localisée au niveau du ventre.

C’est très courant et c’est souvent lié à l’andropause, un phénomène qui fait souvent son apparition à l’approche de la cinquantaine chez ces messieurs.

Notez cependant qu’il n’est pas possible de localiser sa perte de poids.

Si vous cherchez à perdre du ventre, il n’existe pas un exercice ou une technique en particulier qui va fonctionner mieux qu’une autre.

Ce qui est important de comprendre, c’est que la perte de poids est globale.

Et que le meilleur moyen pour commencer à maigrir, c’est avant tout dans la cuisine que cela se passe.

Réduire sa consommation de calories

Pour perdre du ventre, vous allez devoir observer un léger déficit calorique.

C’est-à-dire que vous allez devoir consommer moins de calories que vos besoins journaliers.

Pour commencer, vous pourriez par exemple vous assurer de réduire de 100 à 200 calories par jour par rapport à vos besoins.

Il est très important de ne pas créer de frustration, ni de céder aux tentations du régime.

Le régime va peut-être vous faire perdre du poids de manière rapide mais vous finirez par le reprendre.

C’est donc de la perte de temps.

Notez également que le régime est souvent le synonyme d’un ralentissement général du métabolisme.

Si vous consommez moins de calories que vos besoins pendant une période trop importante, votre corps va passer en mode « famine ».

Il va chercher à limiter ses dépenses énergétiques au cas où la situation s’éterniserait.

C’est une réaction naturelle de l’organisme.

C’est pourquoi les régimes ne donnent jamais rien.

Voyons maintenant pourquoi vous devez continuer à manger suffisamment et surtout vous mettre à la pratique de la musculation !

Musculation : un moyen efficace de maigrir du ventre pour les hommes de plus de 40 ans

La musculation est une discipline sportive qui cherche avant tout à provoquer de la croissance musculaire.

On se retrouve à soulever des charges afin de créer des micro-déchirures dans nos fibres musculaires.

Le repos, la consommation de protéines et l’hydratation permettent de consolider ces fibres et à les rendre encore plus résistantes.

En gagnant du volume, vos muscles vont avoir des besoins plus importants en calories.

C’est un gros avantage de la musculation pour perdre du poids.

Inutile de limiter de plus en plus votre alimentation.

Plus votre masse musculaire sera importante et plus vos besoins journaliers seront élevés.

Il est impossible de localiser la perte de poids mais notez tout de même que la pratique de planche ou des entrainements de vos abdominaux de manière régulière peuvent accélérer le déstockage des graisses sur cette zone.

N’hésitez pas à terminer vos entraînements par du gainage et des petits circuits pour vos abdos.

En résumé : moins de sucre, moins d’alcool, plus de légumes, plus d’eau et plus de sport devraient largement contribuer à la perte de votre surcharge pondérale.

Mais surtout, un comportement sain vis à vis de la sexualité notamment grâce à un programme de transmutation sexuelle.



Lire aussi :

Témoignage andropause : Comment mieux respirer m’a transformé ?

Relaxation et auto-hypnose pour améliorer le sommeil