Rédigé par : Loris Vitry (coach personnel)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Sommaire
Aujourd’hui, l’article que vous vous apprêtez à lire va parler de relaxation et de l’autohypnose pour améliorer le sommeil.
Vous peinez à dormir correctement ?
Le sommeil tarde à venir ou bien vous souffrez d’insomnies ?
Alors lisez la suite car je me propose de vous lire quelques conseils pour que vos nuits soient beaucoup plus agréables.
En avant !
Pourquoi le sommeil est-il aussi important pour la santé ?
Comparons le corps à une machine si vous le voulez bien ?
Le corps, c’est une machine qui est d’une grande intelligence.
Quand on se penche en détail sur le fonctionnement du corps, c’est vertigineux.
Pas étonnant d’ailleurs que les études en médecine soient aussi longues.
Pour fonctionner de manière optimale, le corps a des besoins.
Il a besoin d’oxygène, de soleil, d’eau, de nourriture et de sommeil.
Ce dernier point est celui sur lequel nous allons nous pencher maintenant.
Le corps a besoin de sommeil.
Même si le nombre d’heures peut varier d’un individu à l’autre, il n’en demeure pas moins que c’est un besoin universel.
La période de sommeil est propice à la régénération.
Le corps profite de ce temps pour renouveler ses cellules.
Chaque jour, le cerveau produit des déchets qui sont évacués par le processus du sommeil.
C’est pendant que vous êtes en train de dormir que le cerveau peut trier, intégrer et assimiler toutes les informations qu’il a emmagasiné dans la journée.
Utiliser l’auto-hypnose et la relaxation pour bien dormir
Bon nombre de personnes se plaignent d’avoir un sommeil de mauvaise qualité.
Déjà, la première chose qu’il est important de comprendre, c’est que nos écrans posent un véritable problème.
La lumière renvoyée par les écrans (téléphone, tablette et téléviseur) va venir maintenir le cerveau en état d’éveil.
Il y a aussi le stress de nos journées qui jouent énormément dans la balance.
Le soir, notre mental ne parvient pas à « décrocher ».
On se retrouve alors à jouer plusieurs situations et à se faire traverser par un grand nombre de pensées plus ou moins parasites.
L’autohypnose va vous permettre de calmer votre activité mentale.
En plaçant votre esprit dans un espace propice à la relaxation, vous pourrez trouver le sommeil plus facilement.
Il est recommandé de pratiquer régulièrement des séances d’autohypnose.
Instaurez un petit rituel nocturne avant de vous coucher.
Mettez-vous au lit à heure fixe, cela aidera votre corps à réguler ses besoins.
Soyez attentif aux premiers signes du sommeil pour ne pas louper le coche.
Bâillements, déconcentration ? Il est temps de vous mettre au lit.
Vous pouvez ajouter à votre petit rituel une petite tisane ou une camomille (évitez le thé et le café).
Une boisson chaude vous aidera à trouver le sommeil plus facilement.
Faites votre séance d’autohypnose dans le calme et l’obscurité.
Sentez votre corps qui s’alourdit dans le lit.
Sentez vos paupières qui, de la même manière, sont de plus en plus de lourdes.
En mettant en place l’auto-hypnose dans votre quotidien, la qualité de votre sommeil devrait largement s’améliorer surtout si vous pratiquez la transmutation de votre énergie sexuelle !
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