Rédigé par : Loris Vitry (coach et professeur de Yoga)

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L'ouverture des chakras et leur harmonisation garantissent un fonctionnement optimal du corps.

Il est très important de prendre en considération vos chakras et de les ouvrir pour rester en forme.

Des exercices simples vous permettent d'y arriver facilement.

Comment ouvrir et harmoniser les 7 chakras ?

Le Chakra racine et le chakra sacré

Chakra racine

Mettez-vous en position debout sur le sol et connectez-vous à celui-ci tout en vous détendant au maximum.

Ecartez vos pieds en fléchissant légèrement les genoux.

Amenez votre bassin vers l'avant puis faites-en de même pour votre poids corporel et maintenez cette position pendant quelques minutes.

Maintenant, asseyez-vous au sol, croisez vos jambes et joignez les bouts de votre index et de votre pouce pour chaque main.

Concentrez-vous au maximum et chantez la tonalité "LAM" en imaginant votre énergie rouge.

Chakra sacré

Mettez-vous en position assise sur vos genoux tout en adoptant une posture droite et détendue pour votre dos.

Posez votre main gauche sur votre genou avec la paume vers le haut. 

Posez ensuite la main droite au-dessus de la gauche de sorte que les pouces se touchent un peu.

Imaginez votre chakra dans son emplacement (bas du dos) et chantez clairement le son "VAM".

Le chakra du Plexus solaire et le chakra du cœur

Ouverture Chakra du plexus solaire

Mettez-vous en position assise sur vos genoux tout en maintenant votre dos détendu et droit.

Placez vos mains précisément à une position un peu plus basse par rapport à votre plexus solaire soit devant votre estomac.

Joignez les doigts, croisez vos pouces et faites un redressement des doigts.

Concentrez-vous sur le chakra et son emplacement (en haut du nombril) puis chantez clairement et avec calme la tonalité "RAM".

Le chakra du cœur

Asseyez-vous et croisez vos jambes puis joignez les bouts de votre index et de votre pouce au niveau de chaque main.

Tout en maintenant cette posture des mains, mettez votre main gauche sur le genou gauche et placez la main droite au niveau de votre thorax.

Concentrez-vous sur le chakra et sa localisation (cœur) puis chantez de manière silencieuse la tonalité "YAM".

Le chakra de la gorge et le chakra du troisième œil

Chakra de la gorge

Asseyez-vous sur vos genoux et faites un entrelacement de vos doigts en excluant les pouces.

Les bouts de vos pouces doivent se rencontrer.

Concentrez-vous sur le chakra et son emplacement (la gorge) et chantez clairement la tonalité "HAM".

Reprenez l'exercice pendant une durée de 5 minutes.

Chakra du troisième œil

Mettez-vous en position assise avec les jambes croisées et placez vos mains devant la partie inférieure de votre poitrine.

Les phalanges doivent être collées les unes sur les autres excepté les majeurs.

Les bouts de ces derniers doivent se rencontrer tout en pointant vers votre direction.

Concentrez-vous sur le chakra et son emplacement (entre les deux sourcils) et commencez la chanson "OM" ou "AUM".

Le chakra de la couronne

Asseyez-vous en position tailleur et croisez vos mains, sauf les auriculaires.

Les bouts de vos auriculaires doivent se rencontrer et pointer vers le haut.

Concentrez-vous sur l'emplacement du chakra et entamez la tonalité "OM".

Cet exercice doit durer 10 minutes voire plus.

Conclusion

Il est conseillé de pratiquer ces exercices dans un endroit calme comme pour une méditation.

Si vous êtes débutant, il ne faut pas trop les faire durer.

Ces exercices peuvent être pratiqués chaque jour.

Pour plus de détails concernant les positions des mains (mudras), rapprochez vous d'un professeur de yoga.



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