Rédigé par : Loris Vitry (coach et professeur de Yoga)

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La masturbation est le fait d’exciter ses parties génitales en vue d’un plaisir sexuel aboutissant à la jouissance.

Si ces caresses sont le plus souvent manuelles, il existe des objets plus insolites les uns que les autres pour s’y adonner.

Si cette pratique procure de la détente et du bien-être au début, elle conduit très vite à la dépendance.

Il suffit dès lors d’une scène érotique pour déclencher l’habitude. 

Découvrez les méthodes et astuces pour se séparer définitivement de la masturbation.

No Fap Challenge: comment arrêter de se masturber ?

Prendre conscience de sa dépendance et en parler à quelqu’un

Il est important de reconnaître ce qui ne va pas.

Cette attitude déclenchera la mise en place d’un processus qui va nous permettre de sortir de ce cercle vicieux.

Il s’agit d’en parler à votre partenaire, à un(e) ami(e) ou à un thérapeute.

Même si la masturbation reste encore un sujet tabou, vous ne devez pas vous sentir honteux d’en parler, car vous n’êtes sûrement pas le seul dans ce cas.

Chacun l’a fait au moins une fois dans sa vie.

Arrêtez de regarder du contenu pornographique

Avec l’essor des nouvelles technologies, Internet est maintenant accessible à tout endroit et à tout moment.

Il suffit pour cela d’avoir un smartphone pour se retrouver connecté au réseau digital.

De nombreux sites proposent de visionner des vidéos gratuites ou payantes.

Cette facilité d’accès ne peut qu’augmenter l’emprise de votre obsession.

Si vous êtes plutôt axé sur les DVD, les magazines ou les romans érotiques, il faudra vous en séparer.

Il ne s’agit pas de les mettre sous lit.

Vous devez vous en débarrasser véritablement de manière définitive de cette addiction au porno.

Faire du sport et être constamment occupé

L’oisiveté est à l’origine de tous les vices.

Plus vous êtes désœuvré et plus vous penserez à vous masturber.

Soyez donc occupé !

Cherchez des activités qui vous prennent du temps.

Faites de la peinture ou écrivez des poèmes.

Faites aussi du sport.

Cela est un très bon moyen de relâcher la pression, de déstresser tout en dépensant toute l’énergie accumulée dans la libido.

Les sports collectifs sont ici à privilégier.

Vous vous ennuierez moins vite.

Optez pour des activités qui vont vous occuper pendant vos temps libres.

L’idée est de chasser totalement la masturbation de vos pensées.

S’abonner à un groupe No Fap

Reprenant le modèle des « alcooliques anonymes », les forums No Fap sont des groupes permettant à leurs membres de se délivrer de l’emprise de la masturbation.

Ces groupes s’adressent à la gent masculine.

Le mot « fap » est d’ailleurs un rappel du bruit que fait le pénis pendant l’acte masturbateur.

Le système est basé sur des défis basés sur des périodes entières sans se masturber.

Le délai imparti peut être d’une, de deux ou de trois semaines sans se caresser.

Ceux qui remportent le défi reçoivent un prix et les autres sont encouragés à faire plus d’efforts.

Se mettre en couple

On se masturbe le plus souvent lorsqu’on se sent seul et qu’on n’a pas eu une activité sexuelle depuis un bon moment.

Il est donc important d’être en couple avec une personne.

La relation ainsi mise en évidence permet d’avoir des rapports sexuels sains et conviviaux.

En conclusion, le No Fap Challenge est un concept basé sur des défis.

Il s’agit d’aider les personnes dépendantes à la masturbation.

En suivant les conseils susmentionnés, vous pouvez tirer un trait sur cette habitude qui vous détourne de l’essentiel.

Bonne chance !



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