Rédigé par : Loris Vitry (coach et professeur de Yoga)

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Dans ce nouvel article, je me propose de vous présenter en détail ce qu’est la méthode de respiration Buteyko.

Si vous voulez en savoir plus sur cette fameuse méthode de respiration, je vous invite à lire attentivement la suite. C’est parti !

La méthode de respiration Buteyko

Qu’est-ce que la méthode de respiration Buteyko ?

Mise au point pour contrôler l’asthme et certains autres troubles respiratoire, cette technique de respiration pourrait être résumée à cette simple idée : vous apprendre à moins respirer.

Même si cela peut sembler contre-intuitif de prime abord, le fait de « trop respirer » pourrait avoir des conséquences fâcheuses sur la santé.

C’est le Docteur Buteyko qui en parle le mieux.

Selon lui, les crises d’asthme sont en fait un mécanisme de défense de la part de l’organisme.

En effet, celui-ci réagit à la pénurie de CO2 dans le corps.

Ce manque se traduit par des spasmes à l’intérieur des bronches, des intestins mais également du système circulatoire.

Quand elles manquent de CO2, les cellules envoient un signal au centre respiratoire du cerveau qui envoie automatiquement une commande : il faut respirer davantage (hyperventilation).

Et c’est là que s’installe un cercle vicieux.

La personne qui est atteinte d’asthme va tenter de respirer davantage, ce qui en définitive va aggraver le problème.

La personne va perdre du gaz carbonique et son assimilation d’oxygène ne se fera pas correctement.

Selon le Docteur Buteyko, il est donc important de réapprendre à respirer.

Un individu qui est en bonne santé va respirer environ 3 à 5 litres d’air par minute.

En ce qui concerne un asthmatique, ce chiffre va plutôt être de l’ordre de 5 à 10 litres par minute.

Cette hyperventilation n’est pas assez grave pour entraîner des étourdissements ou même des pertes de conscience.

En revanche, elle entraînerait une expulsion exagérée de gaz carbonique (CO2).

La conséquence, c’est alors l’apparition d’un déficit de CO2 dans les poumons le sang et les organes.

Comment pratiquer la technique de respiration Buteyko ?

Première étape

La première étape va être la prise de votre pouls.

Pour se faire, comptez le nombre de battements de votre cœur pendant une durée de quinze secondes.

Multipliez le résultat obtenu par 4, cela vous donnera la moyenne de votre rythme cardiaque sur une minute.

Seconde étape

La seconde étape se nomme la pause de contrôle.

Inspirez par le nez pendant 2 secondes. Ensuite, expirez pendant 3 secondes.

Troisième étape

L’étape d’après, c’est de retenir sa respiration.

Vous pouvez vous pincer le nez si ça vous aide mais ce n’est pas obligatoire (même si c'est préférable).

Dès que vous commencez à manquer d’air, notez le temps que vous avez été capable de tenir.

C’est ce qu’on appelle la « pause de contrôle ».

Le Docteur Buteyko avance que pour un individu normal et en bonne santé, il doit être possible de tenir environ 40 secondes.

Il est possible d’adopter, dans la vie quotidienne, ce qu’on appelle une respiration calme.

Le but est de respirer de manière très détendue par l’abdomen.

Cette technique permet d’apaiser les tensions et va aider à maintenir une respiration très fluide.

Vous devriez rapidement constater une amélioration de la durée de votre pause de contrôle si vous pratiquez régulièrement !

Pour finir, notez que ces petits exercices devraient avoir un effet calmant sur vous, notamment au lit pour les hommes qui sont des éjaculateurs précoces.

Une meilleure respiration, plus calme, permet de mieux canaliser son énergie sexuelle et donc d'entamer un processus de transmutation sexuelle.

Un bénéfice non négligeable par les temps qui courent…



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