Rédigé par : Loris Vitry (coach et professeur de Yoga)

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Au-delà d’un instant de plaisir charnel, les rapports sexuels constituent un besoin fondamental qu’il faut bien satisfaire.

Pour ce faire, l’homme a besoin d’une bonne érection pour conduire sa partenaire à l’orgasme, une étape souvent pas facile à atteindre chez les femmes.

Dans cet article, nous nous intéressons aux hommes qui ne parviennent pas à tenir longtemps au lit.

Si vous êtes dans une situation pareille, lisez le contenu pour découvrir des astuces naturelles pour remédier à ce mal.

Comment avoir des érections dures pendant longtemps ?

Quelles sont les causes d’une faible érection ?

Plusieurs raisons peuvent expliquer le fait que vous ne parveniez pas à maintenir votre érection le plus longtemps possible.

Nous vous en relevons deux.

1) Une faible sécrétion de testostérone : il s’agit d’une hormone responsable de la virilité, la libido, et donc de manière générale de la performance sexuelle.

En réalité, si elle n’est pas produite en quantité suffisante, vous ne pouvez avoir une érection plus dure et pendant un long temps.

2) Un problème de santé générale : parfois, certaines maladies peuvent affecter votre vie sexuelle de manière à vous empêcher de bander efficacement.Le diabète en est une illustration.

Quelques conseils pour avoir une érection de qualité et qui dure

Voici quelques gestes à adopter pour bander encore plus longtemps.

- Faire le sport régulièrement car il est prouvé que les activités physiques permettent d’améliorer la santé cardiaque mais aussi de donner l’endurance dont vous avez besoin pour être plus performant au plan sexuel.

- Faire des exercices pelviens qui tonifient les muscles de votre sexe.

Il s’agit ici de renforcer votre périnée, un muscle qui relie votre pénis et votre anus.

Quelques aliments à intégrer dans votre régime alimentaire ?

Pour avoir une bonne érection, il est recommandé de manger régulièrement certains aliments.

Voici quelques exemples.

  • Les poissons riches en oméga-3 comme le saumon, la sardine, le maquereau.
  • L’avoine : riche en fibre, cette céréale rendra vos vaisseaux plus élastiques.Et facilitera l’afflux de sang vers votre pénis.
  • Le vin rouge : le vin rouge vous permettra de favoriser l’afflux de sang vers votre sexe grâce à sa teneur en antioxydants.
  • Les huîtres : un très bon aphrodisiaque naturel qui boostera également vos performances sexuelles.En effet, sa teneur en zinc et vitamine B6 permettra d’augmenter votre taux de testostérone.
  • La banane : riche en potassium et minéraux, ce fruit est idéal pour vos fonctions cardiaques ainsi que votre santé sexuelle.
  • Les épices : elles vous permettront de détendre vos vaisseaux sanguins et d’améliorer l’afflux de sang vers votre sexe.Résultat : une érection plus vigoureuse et longue.

Conclusion

En somme, vous savez désormais diverses techniques, méthodes et astuces pour finir avec la faible éjaculation.

Toutefois, si après avoir suivi toutes les méthodes précédemment élucidées, le mal persiste, prenez rendez-vous avec votre médecin.

L'impuissance peut être provoquée par le diabète de type 2, la pression sanguine élevée, certains médicaments, le stress et même le surpoids.

Votre médecin procédera à la vérification de votre circulation sanguine, examinera votre pénis et votre rectum, évaluera votre système nerveux.

Il pourra ensuite se renseigner sur vos antécédents médicaux, par exemple depuis combien de temps vous ne pouvez plus garder vos érections.

Dès lors, le professionnel peut vous aider à trouver la solution qui vous convient.



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