Rédigé par : Loris Vitry (coach et professeur de Yoga)

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Il devient assez fréquent de rencontrer des femmes qui se plaignent des piètres performances de leur homme.

C’est un problème assez sensible puisqu’il peut détruire la stabilité du couple.

Cependant, il existe quelques astuces qui peuvent aider à améliorer la situation.

Vous demandez-vous comment améliorer vos performances ?

Nous vous donnons dans cet article quelques conseils qui vous disent comment avoir plus d'endurance et de puissance au lit.

Comment avoir plus d'endurance et de puissance au lit ?

Avoir confiance en soi

On ne vous dira jamais assez, la confiance est le moteur de toute action.

Avant de vous lancer dans des rapports avec votre partenaire, ayez confiance en vous.

Faites des exercices au quotidien qui vous aideront à vous décomplexer.

Le fait d’avoir confiance en soi vous aide à minorer tout complexe.

Si vous n’aimez pas la forme de votre corps, la taille de votre sexe ou si vous vous dites que votre partenaire n’appréciera pas vos formes abdominales, il est temps de dire STOP !

Laissez votre désir s’exprimer et sentez-vous à votre aise.

Vous êtes le maître du jeu et vous devez en prendre le contrôle.

Ne laissez donc pas votre partenaire s’apercevoir de votre mal-être au risque de réduire sa concentration sur vous et votre activité sexuelle.

De la communication aux préliminaires

Apprenez tout de votre partenaire afin de savoir comment combler ses désirs.

Pour ce faire, communiquez avec elle.

Au moment des préliminaires, faites-lui savoir que votre désir le plus ardent est de la satisfaire.

Les paroles à l’instar des gestes sont de puissants aphrodisiaques.

En créant puis en maintenant une tension sexuelle, vous aurez plus de facilité au lit.

Demandez-lui ce qu’elle aime.

Des caresses progressives par exemple sont un bon parti pour l’amener à vous livrer ses secrets.

Ne soyez donc pas égoïste en vous préoccupant uniquement de votre plaisir.

Régulez votre excitation et gardez le rythme

Au moment du rapport, l’homme se focalise sur son éjaculation alors que dans le processus de transmutation sexuelle, on pratique la continence.

Il va de soi qu’en gardant cette pensée à votre esprit, vous ne tiendrez même pas 5 minutes.

Concentrez-vous sur le plaisir de votre partenaire.

Avant d’être une obligation, l’acte sexuel doit d’abord être perçu comme un jeu.

Dans votre excitation, apprenez à garder le rythme.

Il suffit pour cela de gérer vos émotions tout au long du processus.

Donnez une échelle raisonnable de 10 minutes à votre excitation avant d’accélérer le rythme.

Ne pénétrez pas votre partenaire à plus de 2 cm de son vagin.

Attardez-vous à l’entrée.

Sa jouissance est désormais votre principal objectif.

Pourquoi ne pas la laisser prendre le dessus ? Cela vous aidera à tenir plus longtemps.

Modifiez vos habitudes de vie

Vos habitudes influent grandement sur votre endurance au lit.

Faites régulièrement du sport.

Ceci va vous aider à être plus concentré pendant vos rapports sexuels et surtout à être plus endurant.

Ayez aussi une bonne hygiène alimentaire.

Mangez beaucoup d’aliments riches en fibres et en antioxydants.

Mangez des légumes au quotidien.

Consommez du citron mélangé à de la pastèque, un aphrodisiaque naturel.

Mangez de l’ananas pour stimuler les hormones du plaisir et des amandes connues pour éveiller la libido.

Des astuces pour être plus endurant et puissant au lit, il en existe des milliers.

Retenez que le véritable objectif sera de combattre l’éjaculation précoce grâce à un esprit solide.

Au-delà des astuces suscitées, il convient de faire une introspection pour identifier les causes profondes de votre excitation non contrôlée.

Une fois cette étape franchie, vous pourrez facilement accroître vos performances et faire le bonheur de votre bien-aimée.

Bonne chance !



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