Rédigé par : Loris Vitry (coach personnel)
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Sommaire
L'énergie et le mouvement forment une paire indissociable dans la nature.
En effet, l'un donne naissance à l'autre et ce dernier se nourrit de son binôme.
L'activité professionnelle constitue le mouvement le plus courant auquel l'homme emploie son énergie.
Toutefois, il arrive que le rythme et les exigences du travail soient en déphasage avec le capital énergétique disponible.
Cet article suggère quelques pistes sérieuses pour vous aider à canaliser votre énergie, histoire de concilier profession et performance au quotidien.
Partir d'une bonne base : alimentation, sommeil et émotions
L'alimentation peut se révéler un allié du travailleur ou au contraire, inhiber vos efforts.
En effet, elle constitue un bon levier pour élever le flux d'énergie et la concentration au travail.
Quoi de mieux qu'un bon petit-déjeuner pour apporter l'énergie suffisante au démarrage d'une bonne journée.
Les diététiciens sont unanimes sur ce point : le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée.
Lorsqu'il est bien concocté, il permet de maximiser la concentration et d'éviter les baisses de forme subites.
À privilégier :
- les protéines maigres (fromage, noix, œuf),
- les céréales complètes
- et les fruits tels que la banane ou l'avocat.
Comme boissons, opter pour des tisanes, des jus de fruits pressés ou de l'eau tout simplement.
Vous est-il déjà arrivé de vous rendre au travail après une nuit de sommeil perturbée ?
Bonjour les bâillements.
Votre humeur et votre réactivité n'étaient sans doute pas des meilleures.
Un cerveau reposé est frais, attentif et plus apte à faire face aux challenges professionnels.
Le sommeil est capital pour une bonne santé psychique et mentale.
Il aide le cerveau à récupérer des efforts fournis, et l'aide à maximiser sa concentration et son endurance.
Enfin, la gestion des émotions vient également en renfort à la canalisation de l'énergie.
S'habituer à véhiculer des émotions positives dans ses pensées, est un facteur de regain d'estime de soi.
Le rendement au travail s'en trouve amélioré.
L'organisation, votre plus sérieux atout
L'organisation reste le maître mot de la gestion des énergies au travail.
Une répartition des tâches s'impose : les priorités, les activités courantes etc.
S'organiser minimise les risques de dispersion d'énergie.
À éviter aussi : ne pas programmer plusieurs tâches « dures » pour une journée.
N'omettez surtout pas d'inclure des temps de pause dans votre agenda.
Vient le second aspect de l'organisation.
Il s'agit de planifier sa journée en cycles d'efforts et de repos.
Face à la besogne, alterner des épisodes de travail intensifs et relâchés est à privilégier.
Cela permet de maintenir son rythme sans risquer de s'épuiser mentalement.
Détente et exercices physiques
Un seul mot d'ordre pour se détendre : rechercher les émotions positives.
Sorties en famille, promenades en groupes, voyages : profitez-en pour recharger votre capital d'énergie.
Les baisses et les pics d'endurance guettent aussi le travailleur.
La respiration est un moyen simple de recentrer ses énergies, en particulier, la respiration carrée.
Cette technique de yoga est simple : trois secondes d'inspiration suivie d'une rétention de l'air pendant trois secondes.
Puis vient l'expiration, en trois secondes également suivie d'un blocage de trois secondes.
En conclusion…
Canaliser son énergie au travail n'est pas tâche aisée.
C'est le fruit de bonnes habitudes à développer au quotidien.
Une hygiène saine, un brin de détente et de l'organisation, constituent déjà une entrée en matière non négligeable.
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